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Originariamente inviato da morfeo sono alto 1.80cm e peso 74kg. sono in massa(o almeno cerco), che dite di questa alimentazione? . |
ecco bravo..togli la parentesi..CERCHI E NN TROVERAI MAI la massa cn questa dieta(cioè kn questa roba ke definisci dieta)
colazione
aumenta le fette biscottate cn la marmellata(8/10)
almeno 300ml latte
frutta secca
il cornetto lascialo a ki nn va in palestra e nn gli va d seguire un alimentazione decente perkè nn ha obiettivi
spuntino
se invece dei craker quella buona bresaola fosse dentro ad 80gr d pane integrale..nn sarebbe meglio ke quella roba idrogenata??
pranzo
inserisci una fonte proteica(150gr d carne o 200 d pesce)
spuntino
come metà mattina
cena
inserisci una fonte glucidica....oppure lascia così e metti una banana post workout...