 Come va questa alimentazione per massa?
Ho 18anni, questo è il secondo anno di palestra fatta con frequenza e più seriamente, sono alto 1.80cm e peso 74kg. sono in massa(o almeno cerco), che dite di questa alimentazione? calcolando che vorrei buttare un po giù anche di pancetta (faccio anche esercizi aerobici, cyclette e tapis roulant).
Colazione: Cornetto vuoto con marmellata o fette con marmellata(2-3), tazza di caffè latte.
Merenda: Schiaccine/cracker con dentro 50/60gr. bresaola
Pranzo: Pasta al pomodoro o al ragù/o altri sughi 150gr. e verdura
Merenda pre allenamento: Barretta Kellogs e/o Fruttino(mela cotogna concentrata) e succo di frutta, sennò quando non mi alleno lo yogurt.
Cena: Carne 150/200gr. o pesce e verdura(o minestrone prima) o (minestrone legumi prima). |