Grazie.. cmq penso che riprenderò una dieta per la massa, e rimando il problema della definizione a dopo la maturità (se ne avrò la voglia e la possibilità, visto che si va in vacanza).
Ho programmato le prime 24h di ricarica per domani sera fino a giovedì a pranzo:
spuntino pre wo:
200g banane (che però non includo nel totale delle 24h di ricarica)
Spuntino post wo:
400ml succo di frutta
Cena:
150g riso
10g olio
140g tonno al naturale
Spuntino pre nanna:
400ml latte p.s.
150g cornflakes
50g choco flakes (con 32g di zuccheri/100g)
Colazione:
500ml latte
100g cornflakes
100g choco flakes (con 32g di zuccheri/100g)
Spuntino:
800g arance spremute
110g pane morbido (52g carbo/100g)
40g bresaola
Pranzo:
100g petto di pollo
200g pane integrale
TOT. 4225 Kcal, 173g pro, 46g grassi, 788g carbo (16-10-74)
788g carbo: 264g zuccheri
Cosa ne pensi? Ti pare che siano collocati bene i carbo? Se è necessario in casa ho anche cornflakes da 40gzuccheri/100g.
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Chi Vespa mangia le mele, chi non Vespa è inferiore. |