la verdura fibrosa nn calcolarla
le arachidi hanno 4gr di carbo netti x 100....i carbo netti sono i carboidrati totali meno le fibre
fino a che stai sotto i 30gr di carbo/die nn c'è problema
i ketosticks lassali perdere...nn sempre fanno il loro dovere, spesso basta bere molto per avere l'urina molto diluita e nn registrare ketosi....
fatti le 2 settimane canoniche in keto standard, poi passi alla ckd
per le calorie:
keto standard (2 settimane) +10%
CKD (5gg) -10%
usa anche i tagli di carne grassa che sono ottimi, come pe puntine di maiale, le puntine di agnello...ecc....
cerca di evitare i fritti, tutti gli olii a crudo |