perfetto, ma il venerdì fino al pre WO quanto devo mangiare? Perchè è come se il venerdì di dieta chetogenica finisse con il pranzo: quindi devo mangiare come faccio sempre fino a pranzo, oppure devo mangiare tutto quello che mangio negli altri giorni di cheto concentrato in soli 3 pasti (colazione, spuntino e pranzo)? lo stesso vale per il carb-load di ven e sab, devo considerarlo di 36 ore?
oggi ho iniziato questo programma, però mi sono reso conto che è veramente difficile fare un programma alimentare di 2900Kcal (10% in più del mantenimento) con una così alta quantità di grassi (ben 244g!) senza inserire anche grassi cattivi.. non posso mica spendere 5€ al giorno di frutta secca!!!
ecco il mio programma di oggi:
COLAZIONE:
10g olio (che schifo, mi è risalito su tutta la mattina)
70g parmigiano
60g noci
SPUNTINO:
100g parmigiano
PRANZO:
150g wurstel
300g insalata
25g olio
SPUNTINO:
60g noci
25g arachidi
CENA:
400g zucchine
130g carne rossa
30g olio
SPUNTINO:
30g arachidi
55g noci
totale: 2925Kcal, 27g carbo, 155g pro, 247g grassi
avete una soluzione al mio problema? io pensavo a introdurre la maionese..
fatemi sapere, visto che la mia cheto è ricca di calorie e quindi se nontrovo una soluzione dovrò continuare con questa alimentazione..
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Chi Vespa mangia le mele, chi non Vespa è inferiore. |