grazie anto, se non ci fossi tu...
Per le prime due settimane ok, ma avrei un'ulteriore domanda?( : questo è il programma di una futura settimana di 5gg cheto + 2gg ricarica:
DOM aerobica
LUN pesi parte superiore
MAR pesi parte inferiore
MER aerobica
GIO aerobica
VEN pesi a circuito per esaurire il glicogeno / inizio carb-load
SAB riposo / carb-load
oppure è meglio eseguire i pesi a circuito il GIO e iniziare la ricarica il GIO sera o il VEN mattina? in questo modo faccio 2-2,5gg di ricarica..
sta proprio quì il problema: quando inizio e finisco il carb-load?
Scusa l'infinità di domande ma visto ke ho trascorso un'estate a 60Kg8o
ed ora sono riuscito a riprendermi quegli adorati 12 Kg
, vorrei essere sicuro prima di sbagliare qualcosa..
non finirò mai di ringraziarti