grazie maik per il consiglio di cui tengo sempre conto. Ho misurato i grassi con tabella alla mano, ma penso che alla fine qualche grammo in piu' ci scappa sempre, vuoi con l'olio da insalata, vuoi con le sardine in scatola sott'olio (sgoccioli ma qualcosa rimane sempre), vuoi con una "sgarro" di oliva in piu'...
vedo come mi trovo, se con carburante lipidico in piu' sento meno la letargia invernale!
Voi tutti sostenete che sono in ipo, ma sottolineo che la mia ricarica in termini di calorie non ha nulla da invidiare alle vostre e che non ho mai crampi di fame durante il giorno (se non chiaramente dopo l'allenamento ...)
thanks again!