a discapito dei protidi?????mai detto.....
io nn credo che con ciò che fai il tuo mantenimento sia di sole 1500 calorie...
parlo di MANTENIMENTO quindi met basale + attività giornaliere (lavoro, casalinga, ecc..) + attività fisica.....
credo che dovresti stare sulle 1800 calorie..
i protidi per una donnina bastano sui 1,5gr/kg massa magra, ma anche 2 gr nn fanno male....
carbo sui 50gr...
il resto grassi (monoinsaturi, saturi ed EPA e DHA....i poliinsaturi nn abusarne) |