Nella prima scheda(range reps 5x5) mi allenavo 3 volte la settimana.Per i pettorali facevo il lunedi la panca piana e il venerdi la panca alta.All' inizio sulla panca piana sollevavo 48 kgx5 reps,adesso sollevo 55kgx6:ho incrementato la mia forza di 7 kg.
Ieri dovevo sollevare 56 kgx6 ma non ci sono riuscito,inoltre giŕ la settimana scorsa ho notato un blocco in tale esercizio.
Nella seconda e ultima scheda(dopo lo scarico comincio quella nuova con i massimali) mi allenavo 2 volte la settimana allenando i pettorali: il lunedi con le paralelle e il venerdi con la panca piana.Il range di reps nella seconda scheda era 5x6.
Non ho mai utilizzato la cintura ma ultimamente ne ho sentito il bisogno, perkč dopo lo stacco mi faceva male la schiena nell'eseguire la panca piana,la cintura neutralizzava i doms.
Voglio essere ottimista, credo ke dopo lo scarico riprenderň ad aumentare il carico.
