Che moderatriceeeeee.....
Se non vuoi mettere su massa (neanche 1g) ti deludo: in palestra qualcosa metterai su, non diventando per una specie di Pitbull. Si potrebbe in effetti fare un circuito + aerobica 1 o 2 volte alla settimana, come specificava la nostra moderatrice. Da quanto ti alleni? Che esercizi conosci? Un modello potrebbe essere:
-Lun
Petto (2 es)
Addome (1 es)
Quads (2 es)
Bicipiti (1 es)
- Mer
Aerobica come vuoi fino a 20 minuti
-Ven
Dorso (2 es)
Femorali (2 es)
Tricipiti (1 es)
Addome (1 es)
Polpacci (1 es optional)