[Orex82]

Originariamente inviato da vabo74

l'esplosività nn la alleni di certo con lo squat jump (nel senso che il discorso è generale e riguarda la periodizzazione dell'allenamento stesso) in questi contesti
detto questo, il problema principale nel 90% degli atleti è la mancanza di forza o la perdita di questa qualità (che va allenata ovviamente con volume e intensità diverse di periodo in periodo diverse SEMPRE).
detto questo, in estrema sintesi, perché l'acido lattico dovrebbe favorire la cellulite in chi ce l'ha quando invece i lavori lattacidi (vedi le velociste) fanno dimagrire di parecchio tante ragazze (e ragazzi!)
cmq sia, se si fanno lavori sulle 15- 20 rps, la produzione di AL è notevolissima
E con tutto il rispetto, i lavori con grossi carichi nelle donne sono più difficili da prescrivere perché nn solo occorrono certe esperienze ma anche perché, data la minore efficienza neuromuscolare, si risccia di caricare più di quanto ci si aspetta confrontando il lavoro delle donne (meno efficienti) con quello degli uomini
In poche parole, per un uomo avanzato un 5RM può essere un basso carico (relativamente parlando) mentre per una donna un carico elevato!

PS: sempre la domanda di prima: perché negli States nn si parla di questo?

questo è il motivo per cui nn va bene la produzione di acido lattico "che come catabolitica altro nn farebbe che sovraccaricare un apparato emuntorio già ampiamente in crisi"..nn è vero che negli states nn se ne parla perchè se ti posto gli studi sulla "cellulite" questi son quasi tutti americani ( se vuoi li posto)..per il fatto della cellulite,velociste e dimagrimento,la cellulite nn è dovuta solo al grasso in eccesso (questa è solo la più piccola causa)..per il fatto dei grossi carichi io dicevo 3x3 esplosivo,quindi n grossi carichi ma nemmeno produzione di acido lattico..cmq ti consiglio il libro di Neri e Paoli..il top..