[lafettina]

allora fix, in primis quì non sei dal dietologo e quindi nessuno ti farà un alimentazione ad ok ( ci vuole tempo e pazienza...) poi se vuoi crescere bene in palestra ma anche a riposo, devi imparare a mangiare e quindi a fare tutti i calcoletti x essere il più preciso possibile (io ne sono un esempio ) poi quando avrai messo insieme qualcosa lo posti e vedremo come e se aggiustare... dai che non è così difficile :-)