Ma nessuno ha una scheda o può crearmene una al volo, con gli alimenti da mangiare? Io non capisco un cavolo di carboidrati, grassi e proteine. Ho visto la scheda che ha fatto amminoacido, in un post precedente. Va bene quello? Al posto degli integratori che ci posso mettere? E le quantità dei cibi, quanto devo mangiare (sempre riferito alla scheda di amminoacido)? Vi prego aiutatemi io non sarò mai capace di farmi una scheda personalizzata e creata da me. |