Quote:
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Originariamente inviato da ThePunisher praticamente è un programma di 8 settimane, 3 allenamenti a settimana così composti:
Wo1)distensioni
Wo2)squat
Wo3)trazioni
basse reps e caricari alti |
ok bisognerebbe vederlo nel dettaglio pero'!!
ma che c'entra questo con le 3 full che dicevi di voler fare??
e soprattutto dov'e' una maggior frequeza di allenamento di panca squat etc..... rispetto a come ti sei allenato ora??