Discussione: aiuto forza
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Vecchio 10-23-2005, 12:59 PM
ThePunisher ThePunisher Non in Linea
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praticamente è un programma di 8 settimane, 3 allenamenti a settimana così composti:

Wo1) distensioni
Wo2)squat
Wo3)trazioni

basse reps e caricari alti
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