Ascolta nemmeno i wl o pl alleano solo panca squat e stacco esistono esercizi di base che servono a migliorare queste 3 alzate come i rematori le trazioni e le scrollate per avere una schiena forte, le distensioni sopra la testa, gli hang clean o i power clean se non i clean and press per le spalle e i tricipiti allenatori d'elite come Bill starr o lo stesso Dr squat inseriscono anche la leg extension e il leg curl come complementari dello squat ovviamente su atleti gia di un certo livello, tu (a meno che tu non sia gia molto forte) potresti inserire la leg press come supporto allo squat e allo stacco da terra aggiungici poi il lavoro addominale e le iperestensioni, il lavoro per i bicipiti che sono importantissimi come stabilizzatori nelle alzate di potenza e il quadro è perfetto.
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