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Originariamente inviato da LuisFigo Ed in fine, l’organismo umano non può sostenere più di 2 – 3 settimane di carico consecutivo,
in che senso? |
Nel senso che lo scarico lo dovresti fare ogni tre quattro settimane di allenamento, adottando periodizzazioni che vanno da quattro a sei settimane.
Non è l'annoso problema, questo articolo da un parere sui programmi esagerati e troppo intensi e voluminosi. Io non sono per l'allenamento rarefatto, ma posso solo dire che uso un volume basso ed un'alta intensità, la frequenza è alta, ma mi calza come un guanto. Per quanto riguarda lo scarico io sento il bisogno di scaricare dopo circa cinque settimane. Per quanto riguarda i programmi di forza, non saprei dire se questo articolo sia esatto oppure no. Infatti nei programmi di forza hai due variabili da tenere in considerazione durante l'allenamento che sono il recupero muscolare ed il recupero del sistema nervoso centrale. Quando sarò cotto con lo Stone vi darò un fischio e vedrò cosa fare
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