Quote:
|
Originariamente inviato da Mizar grazie mille, proverò....
ma se comprassi una panca piana potrei fare i pettorali con i manubri o il bilancere è necessario?
e con gli attrezzi che ho quali sono gli esercizi migliori? io faccio questi:
15 min. cyclette
4 x 15 piegamenti sulle braccia
4 x 10 alzate su panca
4 x 10 aperture su panca
4 x 10 aperture laterali
4 x 8 alla sbarra
15 min. cyclette
che esercizi posso aggiungere da ora, con la roba che ho? |
non puoi praticare questo sport senza bilancere del tutto servono entrabi (manubri e bilancere)
il consiglio x la palestra e' sempre valido
affondi manubri (gambe)
distensioni sopra la testa manubri (deltoidi target)
curl varie esecuzioni (bicipiti)
estensioni sopra la testa (tricipiti)
rematore man su una sedia visto che la panca piana non ce l'hai (schiena)
scrollate (trapezi alti)
tirate al mento (deltoidi e trapezi)
se fossi esperto potresti fare squat e stacchi con manubri (ma visto che non vuoi farti insegnare da un istruttore lascia perdere)
e altri............................