 allenamento e alimentazione post trauma!
ciao a tutti!
mi presento sono massimiliano da salerno!
insegno in palestra varie discipline di cui la preferita è l'hiphop!
purtroppo ho avuto un incidente con la moto a fine maggio riportando fratura spiroide scomposte di perone a malleolo esterno dx....
sto facendo il terzo ciclo di fsk ke prevede ormai x la maggioranza esercizi alle macchine e specifici con 5/7serie per 10 rips!
sporadicamente vado in piscina e faccio 1o2 volte pesi per la parte superiore concentrandomi piùche altro sul recupero della forza!mi datre qke consiglio su alimentazione e allenamento? |