per l'alimentazione già ho provveduto da tempo dividendo in 5/6 pasti:
colazione:70g carbo;30g pro;7g grassi(ore6)
spuntino:25gcarbo;15 pro;6 grassi(ore11)
pranzo:90g carbo;30gpro;20g grassi(ore14:30)
spuntino:70gcarbo;30pro;7grassi(ore17:30)
cena:70g carbo;30 pro;20g grassi(ore 20:30)
a pranzo e a cena mangio moltissima verdura,a colazione circa 12gdi fibra
per quanto riguarda la scheda non ho tempo di leggere tutte quelle che trovo negli schearc altrimenti non avrei iniziato questo post,vorrei qualche consiglio personalizzato
