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Descrizione:
Questo è un semplice esercizio degli addominali

Attrezzatura usata: Array
muscoli usati: Array
Categorie:

Crunch ad arrotolamento Si distenda in posizione supina su un materassino da ginnastica. Le gambe devono essere piegate a ad angolo di 90 gradi, i piedi in appoggio al suolo. I gomiti sono ben aperti e le mani dietro la nuca.

In un movimento lento porti le ginocchia e la testa ad avvicinarsi. Tenga la posizione per 2-3 secondi.

Ritorni alla posizione iniziale per completare l’esercizio.

annotazioni:
Faccia 10-12 ripetizioni quando inizia con l’esercizio. Se nota che l’esercizio è molto semplice per Lei, esegua l’esercizio ancora più lentamente e si concentri sul piegamento attivando i muscoli addominali (non dimentichi di respirare in modo regolare.

+ Aggiungi questo esercizio al tuo piano di allenamento personalizzato





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