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Stiramento dell'anca con la gamba
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Presentato da: Indurain1987

Descrizione:
Questo esercizio rafforza i fianchi e la muscolatura glutea

Attrezzatura usata: Array
muscoli usati: Array
Categorie:

Stiramento dell'anca con la gamba Inizi questo esercizio appoggiata sulle mani e le ginocchia.

Sollevi la la gamba destra piegata verso l'alto in direzione soffitto. La pianta del piede deve essere rivolta verso il soffitto.

Mantenga la pasizione per 2 secondi e vada nuovamente indietro, senza che la gamba tocchi il pavimento.Ripeta il sollevamento della gamba relativamente al Suo numero di ripetizione. Passi poi all’altro lato, e ripeta con la gamba destra di conseguenza l’esercizio.
annotazioni:
Recommended reps: Do 3-5 reps per side.

+ Aggiungi questo esercizio al tuo piano di allenamento personalizzato





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