Crunch seduti con pallone da ginnastica
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Presentato da:
Indurain1987
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Descrizione:
Questo è un magnifico esercizio con pallone per gli addominali inferiori.
Questo è un magnifico esercizio con pallone per gli addominali inferiori.
Attrezzatura usata: Esercizi con il pallone
muscoli usati: Addominali: inferiori (inferior), Inguine: coscia interna (Adductors), Natiche (gluteus maximus and medius)
Categorie: Esercizi con il pallone
Sieda sul pavimento e tenga il pallone da ginnastica circa 30 cm sollevato dal terreno fra le Sue gambe.
Appoggi il torso all’indietro sulle mani. Solo il sedere e le mani toccano il pavimento
Espiri e ritragga le ginocchia al petto Tenere questa posizione per 2 secondi e ritornare alla posizione di partenza. Rimanga nelle ripetizioni costantemente in movimento
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