Bridges with Exercise Ball
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Presentato da:
Indurain1987
Fitness.com
Descrizione:
This is a great starter exercise for the more difficult ball exercises.
This is a great starter exercise for the more difficult ball exercises.
Attrezzatura usata: Esercizi con il pallone, Esercizio su materassino da ginnastica
muscoli usati: Addominali: Superiori (Superior), Natiche (gluteus maximus and medius), bicipite femorale (biceps femoris)
Categorie: Esercizi con il pallone, Stiramenti
Lying on the floor, your feet should be resting on the exercise ball, with legs in table top position. Have your head resting on the floor, and your arms at your sides with hands palms up.
Inhale and push your hips upwards using your hips and your buttocks, keeping your feet on the ball. Your abs should also be tight to help stabilize the ball. Hold for 2 seconds, exhale, and return to start position for 1 rep.
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