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Esercizio di piegamento dell’addome e anca con pallone da gi
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Presentato da: Indurain1987

Descrizione:
Questa è una versione semplificata dell’esercizio a tutto corpo con pallone da ginnastica.

Attrezzatura usata: Array
muscoli usati: Array
Categorie:

Esercizio di piegamento dell’addome e anca con pallone da gi

Disteso sul pavimento tenga il pallone da ginnastica con braccia tese a circa 30 cm dal pavimento sopra la testa. La Sua coscia si trova ad angolo di 90 gradi rispetto al torso.

Esercizio di piegamento dell’addome e anca con pallone da gi

Espiri e tenda le gambe e lebraccia verso l’alto, fino a che il pallone non tocchi la tibia.

Esercizio di piegamento dell’addome e anca con pallone da gi

Inspiri, afferri il pallone con i piedi e lo sostenga dal basso con le mani. Ritorni infine alla posizione iniziale di partenza..



+ Aggiungi questo esercizio al tuo piano di allenamento personalizzato





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