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Test della pedana BOSU in Ben Fitness

Un attrezza per il training per il bilanciamento del corpo

26.05.11 - Benny Leipold Franzen



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Test della pedana BOSU in Ben Fitness



Il BOSU-Ball – chiamato anche BOSU Balance Trainer – è un mezzo pallone con una parte sottostante piatta, stabile. Due manici integrati facilitano la maneggevolezza. Nel training esso può essere utilizzato dalla parte piana come anche dalla parte curva ed è utilizzabile in maniera multifunzionale. Con un diametro di 63,5 cm e una altezza di 22 cm, il BOSU-Ball occupa un certo spazio ed è con appena sette chilogrammi di peso non proprio un peso leggero tra i piccoli attrezzi. Sul mercato non c’è in effetti una alternativa al BOSU-Ball, cosa che spiega anche il prezzo: tra i 139 e i 149 euro costa il BOSU-Ball.

Secondo il produttore del BOSU-Ball adatto per ogni livello. Dal mio punto di vista è piuttosto un attrezzo per il training per avanzati e con esperienza. A causa del pericolo di incidenti io lo impiegherei anche di meno tra le persone anziane. L’utilizzatore dovrebbe soddisfare un certo profilo di pretese e è perciò da cercare piuttosto nell’ambito del fitness e dello sport agonistico. In generale penso, che il BOSU-Ball in primo luogo si presta per un training individuale adattato singolarmente. Ottimi successi si possono realizzare con il BOSU-Ball nella medicina dello sport per il training muscolare dopo incidenti durante lo sport. I muscoli allenati vengono non solo unidimensionalmente sollecitati, ma la coordinazione inter e inframuscolare. Con questo ricevo una sensazione del corpo più intensa e un training altamente efficiente.

Il BOSU-Ball è forse utilizzabile in molteplici situazioni e offre differenti possibilità di un allenamento della coordinazione, reazione e equilibrio. Si allenano effettivamente i muscoli del piede e la stabilizzazione delle ginocchia e delle anche. I ricettori vengono stimolati intensamente e favorita la capacità di prestazione proprioricettiva. Grazie al sottofondo estremamente labile ha luogo in chi si allena un continuo effetto stabilizzante in tutto l’asse della gamba. Inoltre viene migliorata e ottimizzata la coordinazione intramuscolare.

E ancora il BOSU-Ball è utilizzabile anche per l’allenamento di tutto il corpo, soprattutto per la stabilizzazione dei muscoli addominali e dorsali. In questo non si pone limite alla scelta della posizione iniziale, sia che si tratti della posizione addominale, dorsale o laterale o supina. Fin quando si può stabilizzare il proprio torso e creare un equilibrato bilanciamento del corpo, tutto è permesso. E effettivo! Buon divertimento nel provare.


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